KIẾN THỨC THỂ HÌNH

Tập Gym là một chuỗi các vận động có sự kết hợp của các thiết bị hỗ trợ, giúp người tập luyện có sự vận động cường độ cao và bài tiết rất nhiều mồ hôi, lỗ chân lông giãn nở và tiết thêm nhiều dầu nhờn trên gương mặt. Mục đích tập gym thường là để có thể sở hữu được một thân hình thật chuẩn đẹp, nhưng nếu không biết cách chăm sóc da thì da bạn sẽ trở nên xấu đi bởi các thói quen hàng ngày tưởng chừng sẽ không ảnh hưởng đến làn da. Chắc hẳn ai cũng muốn có được một làn da tươi trẻ, khỏe khoắn vậy nên hãy cùng xem thử mình có nằm trong những người có thói quen khiến làn da trở nên xấu đi và trở nên kém sắc không nhé.

1. Cung cấp không đủ nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò cực kì quan trọng trong đời sống con người. Bạn phải cung cấp nước cho cơ thể trong quá trình luyện tập để có thể cân bằng độ ẩm và đẩy mạnh các quá trình đốt cháy và chuyển hóa năng lượng được diễn ra nhanh hơn và đồng thời có thêm năng lượng để luyện tập bền sức hơn. Khi bạn vận động mạnh các độc tố chất bã sẽ theo nước đi qua các lỗ chân lông ra ngoài và các độc tố trong mỡ sẽ bị thải vào những cơ quan khác của cơ thể nhất là gan thận vì vậy bạn cần bổ sung nước để đào thải độc trên cơ thể. Nếu bạn không cung cấp lượng nước cần thiết khi tập gym da bạn sẽ trở nên kém sắc, mệt mỏi nhanh hơn bình thường vì tập gym sẽ đốt cháy calo và làm mất đi một lượng nước rất lớn, tác hại của việc mất nước là làm cho da mặt bị khô, không cung cấp độ ẩm và dễ nổi mụn bên cạnh đó cũng khiến cơ thể bạn khó chịu, dễ ngất. Do đó, Bạn nên uống nước hợp lý trong khi tập Trung bình một ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể 2,5 lít nước, nếu luyện tập từ 1,5 đến 2 tiếng cần uống 3 đến 3,5 lít nước và uống đều đặn khoảng 150 đến 200ml nước cách 30 đến 45 phút khi tập.

2. Lạm dụng việc tập cardio hay tập không đúng cách

Cardio là một lựa chọn đầu tiên mà nhiều người nghỉ đến giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhưng tập ít. Cardio giúp cho các bạn đam mê rèn luyện sức khỏe và muốn có được body đẹp nhưng không có thời gian để tập luyện nhiều vẫn có thể đạt được mục đích mình muốn. Nhưng có một điều bạn không biết nó sẽ hệu quả khi và chỉ khi bạn luyện tập đúng phương pháp nếu không sẽ làm cho da bạn xấu đi và có thể có những vết rạn trên da ngoài ra vòng 3 bạn sẽ lép xẹp và cơ thể trở nên mệt mỏi. Bởi vì nó là một trong những bài tập thể dục giảm cân có rất nhiều động tác bật nhảy lên xuống, khi mỡ bị tiêu một phần làm cho da mất đi độ căng, độ đàn hồi. Thay vì lạm dụng các bài tập nhảy, hãy chọn những bài tập tăng cường cơ bắp thay vào phần mỡ và nâng đỡ làn da của bạn. Bạn nên nghe theo hướng dẫn của huấn luyện viên phòng tập để có được phương pháp tập đúng nhất đế cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Nếu bạn tập quá nhiều thì bạn nên giảm bớt và thay vào đó các bài tập với tạ tay, chân sẽ giúp kích thích cơ bắp tại các vùng trên cơ thể phát triển một cách đồng đều và phần mỡ sẽ được thay thế bởi cơ, giúp nâng đỡ làn da cho bạn.

3. Không giữ vệ sinh khi tập gym

Da bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu như môi trường xung quanh bạn bí bách, không được sạch sẽ điều đó sẽ tạo điều kiệu cho vi khuẩn tấn công làn da của bạn. Trên một chiếc máy chạy bộ hay 1 thanh tạ thực chất có rất nhiều vi khuẩn bởi vì không chỉ có riêng bạn mà hàng ngày có tới hàng chục, hàng trăm người sử dụng kết hợp với mồ hôi. Nếu bạn thường xuyên chạm tay vào mặt, da để lau mồ hôi khi tiếp xúc với dụng cụ phòng tập. Vì vậy bạn nên dùng khăn để lau, tránh việc sử dụng tay để vi khuẩn không thể tấn công bạn nhé! Bạn nên vệ sinh dụng cụ tập gym, khăn lau, các phụ kiện như gang tay, giày thường xuyên để ngăn vi khuẩn xâm nhập

4. Trang điểm khi tập gym

Đã là con gái hầu hết ai củng thích mình đẹp và làm đẹp cho bản thân, không những vậy họ luôn muốn mình xinh đẹp mọi lúc mọi nơi kể cả khi tập thể dục. Đó là việc làm chính đáng nhưng đừng vì điều đó mà hủy hoại nhan sắc của mình nhé. Khi bạn luyện tập mồ hôi tiết ra rất nhiều sẽ khiến cho lớp trang điểm của bạn bị lem luốc khi lau mồ hôi, chỉ như vậy thôi đã khiến bạn dỡ khóc dỡ cười rồi. Nhưng quan trọng hơn trang điểm khiến làn da chịu nhiều tổn hại. Các lớp trang điểm quá dày làm mồ hôi, tạp chất bụi bẩn không thoát ra được mà tích tụ lại lỗ chân lông, tạo môi trường thuận lợi nhất cho các loại vi khuẩn phát triển, nổi mụn sưng, tấy đỏ là điều khó tránh khỏi. Vậy nên bạn hãy tẩy trang trước khi luyện tập để da được thông thoáng để bắt đầu quá trình luyện tập.

5. Vệ sinh cơ thể kém hoặc không đúng cách

Việc vệ sinh cơ thể là một việc cơ bản và rất quan trọng trong việc sinh hoạt hàng ngày. Trong một ngày bạn đã phải tiếp xúc rất nhiều vi khuẩn mà mắt nhìn không thể thấy được vì thế bạn nên tiêu diệt chúng để ngăn chặn các bệnh về da. Nếu bạn vệ sinh kém sẽ gây hại rất nhiều đối với làn da của bạn như nỗi mụn gây cảm giác đau nhức, làn da trở nên xấu đi. Bạn càn phải giặt đồ sạch sẽ phơi dưới ánh nắng mặt trời để diệt vi khuẩn trước khi mặc và thay quần áo ngay sau khi luyện tập, vệ sinh các đồ dùng cá nhân để tránh việc tiếp xúc với các vi khuẩn có hại. Lau mồ hôi thường xuyên để tránh tình trạng mồ hôi thấm ngược vào trong da.

6. Sau khi tập không chăm sóc da

Bạn nên sử dụng sữa rữa mặt để có thể đánh tan bụi bẩn và các bã nhờn trên da để da khô thoáng và sạch mịn Trong suốt quá trình luyện tập làn da là nơi tập trung nhiều vi khuẩn nhất vì nó là bộ phận loại bỏ độc tố, bã nhờn ra bên ngoài. Vì vậy sau khi luyện tập bạn nên chăm sóc làn da của bạn để cung cấp những dưỡng chất giúp làn da của bạn khỏe đẹp hơn. Ban nên sử dụng các sản phẩm phù hợp với làn da của mình, đắp mặt cũng là một trong những phương pháp cung cấp dưỡng chất cho da. Bạn nên nắm bắt được tình trạng của da để lựa chọn được các sản phẩm phù hợp nhất như các sản phẩm giúp kiềm dầu hay giữ ẩm cho da.

7. Trang phục tập không phù hợp

Trang phục là một yếu tố rất quan trọng trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái nếu bạn đã lựa chọn cho mình một trang phục phù hợp nhưng ngược lại nếu bạn lựa chọn những trang phục không phù hợp thì không chỉ khiến bạn cảm thấy không thoải mái mà còn khiến làn da của bạn trờ nên xấu đi. Khi luyện tập bạn nên ưu tiên lựa chọn cho mình những trang phục có chất liệu có thể thấm hút mồ hôi nhanh như cotton 100% giúp da thông thoáng, tránh tình trạng gây mẫn ngứa. Lựa chọn trang phục không phù hợp không chỉ làm ảnh hưởng nhiều trong quá trình luyện tập mà nó còn khiến cho làn da của bạn trở nên xấu đi vì vậy bạn nên lưu ý về vấn đề này để làn da của mình được bảo vệ tốt nhất nhé

-> Bạn nên chú ý các vấn đề trên để có thể bảo vệ làn da một cách tốt nhất nhé!

* Trước khi bước vào tập luyện

- Tẩy trang

- Thoa kem chống nắng

- Làm sạch các dụng cụ tập luyện

- Chăm sóc da và bù nước sau khi tập

- Sử dụng sản phẩm rửa mặt phù hợp với tính chất da

- Thay quần áo và tắm ngay sau khi tập

- Sử dụng xịt khoáng

- Dưỡng ẩm